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あけぼの日記~あなかしこ~

『あけぼの』・・・某有名元横綱を思い浮かべる人も多いと思いますが・・・辞書を引くと「新しいことの始まりの時」とあります。 何事にも明るく前向きに・・・との思いからつけました。

旦那さんのお弁当・・・インフル対策☆

旦那さんのお弁当を

インフルエンザ対策弁当
にしてみました




旦那さんのお弁当・・・インフル対策?


まぁ、要するに

風邪をひかないような体作りを食からもアプローチしてみた
ということなのですが・・・


大豆、ミカン(果物)、ブロッコリー
これらはなかなか効果が高い食品のようです


鶏手羽中の唐揚げは
旦那さんの好物の一つなので
コレを入れることによってテンションをあげ、
病気に打ち勝つ精神力(?)をと思って入れてあります(笑)

(肉なら豚肉がやはりビタミン豊富で効果があるようですが・・・)


まぁ、だいたい毎日何かしらの果物は旦那さんのお弁当に入れています

・・・ウチの旦那さんは、すすんで果物とか食べないので



海草やキノコ類なんかも効果が高いのはよくわかるのですが、

意外にも

キャベツが高いそうです


イメージとしては
緑黄色野菜がビタミン、カロチンなどの栄養素が豊富で
風邪予防の効果がある・・・というのがあったので、


超意外でした

生食では沢山食べられないので

みそ汁に入れて子どもたちに食べてもらえるようにしようと思っています

あと、
納豆ね・・・

子どもたちは大好きなので助かります

納豆だとご飯をお代わりしてくれるので



あとは
沢山笑うこと~

まぁ、お馬鹿な一家なのでそれに関しては問題ないかも・・・



新型インフルエンザ対策・頑張ります
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肩の可動率が気になる今日この頃・・・

最近、20代に比べると体の回復が少々遅くなってきているのを感じているのですが・・・



40肩(本当は50肩というらしい)がこわいっっっっ




まだまだ先のことなのですが、
(つっても、ほんの何年後か・・・)


職業柄、絶対に
肩腰が悪くなるのは目に見えているんです

ヘルニア持ちの先輩なんかもいますし・・・



私の母が40肩になったのも
目の当たりにしてきているので

超恐怖ですっっっ

母は横になると肩が痛いので横になれず、
壁にもたれかかったまま睡眠をとっていました・・・


歯みがきもままならず・・・

仕事はおろか家事も・・・




イヤだよーーーーぅっっっっ


40肩50肩は
肩の筋肉が固まってくることが原因なのだとか???


なので、
肩の可動率が大切らしいんです


チェックの仕方は・・・


①腕を普通に下ろした状態で両手の平を前に向け、反動を付けずに、体が前に傾かないようにしながらその両手を後ろへゆっくりあげていく。体に対して腕が70度くらい上がっていれば合格



②軽く握り拳を作り、その拳の小指同士をくっつけながら両肘をくっつけます。その両拳を自分の目の高さにあげてスタンバイ。(手のひら側が顔の方を向くようになっていますか?)顔が下を向かないように姿勢を保ちながら、また、両肘が離れないようにしながらゆっくりその両手を真上にあげていきます。ひっついた両手の肘が自分の鼻まで上がれば合格





・・・きついけど、まだどっちも合格っっっ



怖いので、
お風呂で体を洗う時に鍛えています


背中を洗う時は片腕ずつ後ろに手を回して背中を洗ってます


・・・意味無いかな、コレ

でも、ストレッチ代わりになるかなぁ~と思って

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